Goede voornemens

Het nieuwe jaar is begonnen

Je maakt nieuwe voornemens

10 kg afvallen

Me-time

Gezonder gaan leven

Sporten

…

Dit jaar ga je er echt voor gaan!

Ja ja,

9 kansen op 10 dat je dit vorig jaar ook zei

En hoe lang heb je het volgehouden?

‘Ja maar vorig jaar was anders’

Toen kwam er van alles tussen

Geen tijd

Geen energie

Je bent ziek geweest of je kids waren ziek

Het werk kwam ertussen

De koelkast was leeg

Er kwam bezoek en die brachten van die lekkere dingen mee

Zonde om die weg te gooien

…

En hoe groot is de kans dat dit niet enkel vorig jaar zo was?

Maar ook het jaar ervoor

En het jaar ervoor

En …

Het is duidelijk dat dit niet werkt

Waarom blijf je het dan doen?

Zo ook met stress

Dit jaar ga je het rustiger aan doen

Dit jaar ga je meer je grenzen stellen

Dit jaar ga je je stress verslaan

Een prachtig voornemen

Maar hoe pak je het aan?

Als je na de feestdagen terug op je werk komt

Ligt er al een stapel werk te wachten

Hoe kan je het dan rustiger aan doen?

Een vriend vraagt om je te komen helpen

Maar eigenlijk heb je geen tijd

Je loopt jezelf al voorbij

Hoe stel je dan je grenzen?

Hoe ga je die stress verslaan?

Er zijn zoveel dingen die stress geven

Zowel in je eigen lichaam

en in alles wat er rondom je gebeurt

Dit is zoveel…

Zoveel dingen

Waar je mee geconfronteerd wordt

waar je geen controle over hebt

Dit is een mega berg

Enkel de gedachte alleen al zorgt voor stress

Hoe pak je dat aan?

Wel, elk probleem dat zich stelt

hak je best in zo klein mogelijke stukjes

Stukjes die wel te overzien zijn

Stukjes die behapbaar zijn

Stukjes die je wel aan kan

En dan begin je bij het begin

Elk stukje dat je opgelost krijgt

Is een stukje minder stress

Is een overwinning

Nu is natuurlijk de vraag

Wat is het begin?

Wat is het allereerste wat je moet doen?

Simpel!

ADEM

Zonder adem geen leven

Iedereen kan ademen

En toch…

Niet iedereen ademt goed

Als je geboren wordt adem je mooi met een buikademhaling

Denk maar eens aan een baby die ligt te slapen na een voeding

Hoe mooi zijn buikje op en neer gaat

Hoe ouder je wordt

hoe minder je de buikademhaling gaat gebruiken

Je trekt je schouders meer op

en gaat meer en meer met een borst ademhaling ademen

Hoe meer stress je ervaart

hoe harder je je spieren gaat aanspannen

om snel te kunnen reageren (vecht-vlucht en verstar modus)

hoe hoger in je borst je gaat ademen

Dit wil dan ook zeggen

dat als je terug rust wilt ervaren

dat je al kan beginnen met

Je schouders te ontspannen

Laat ze maar naar beneden zakken

en dat je terug vanuit je buik gaat ademen.

En adem

Rustig in

Rustig uit

En zie, het begin is al gemaakt!



Wil je zelf dit jaar ook je stress aanpakken?

Wil je meer weten over je ademhaling?

Wil je dit jaar ook meer rust in je leven?

Schrijf je dan zeker in voor een gratis verkennend gesprek

Dan kijken we samen hoe ik je daarmee kan helpen.

Liefs,

Ann